Ernährungsberatung Basis
Ein umfassendes Einzelgespräch, in dem wir Ihre aktuellen Essgewohnheiten analysieren und gemeinsam einen alltagstauglichen Ernährungsplan erstellen. Sie erhalten digitale Unterlagen mit Rezeptvorschlägen und Einkaufslisten sowie zwei Wochen E-Mail-Support für Rückfragen.
Dieser Service eignet sich besonders für Menschen, die einen strukturierten Einstieg in eine bewusstere Ernährung suchen, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen.
Fitness-Coaching Monat
Vier Wochen intensives Training mit wöchentlichen Sessions – wahlweise vor Ort oder als Online-Coaching. Wir erstellen einen individuellen Trainingsplan basierend auf Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen.
Regelmäßige Fortschrittskontrollen und Anpassungen sorgen dafür, dass Sie kontinuierlich Fortschritte machen. Zwischen den Sessions erhalten Sie Übungsanleitungen für das eigenständige Training.
Stressmanagement-Workshop
Ein interaktiver Gruppenworkshop mit maximal 8 Teilnehmern, in dem Sie praktische Techniken zur Stressbewältigung erlernen. Von Atemübungen über progressive Muskelentspannung bis hin zu Achtsamkeitspraktiken.
Der Workshop dauert 4 Stunden und beinhaltet umfangreiches Begleitmaterial zum Selbststudium. Termine finden monatlich statt, sowohl in Präsenz als auch online.
Ganzheitliches 12-Wochen-Programm
Unser umfassendstes Angebot kombiniert alle Bereiche: Ernährung, Bewegung und mentales Wohlbefinden. Über 12 Wochen arbeiten wir gemeinsam an einer nachhaltigen Transformation Ihres Lebensstils.
Das Programm beinhaltet wöchentliche Betreuungstermine, monatliche Auswertungen Ihrer Fortschritte, einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan sowie unbegrenzten Chat-Support während der gesamten Laufzeit.
Schlafoptimierung
Guter Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In zwei ausführlichen Beratungssitzungen analysieren wir Ihre Schlafgewohnheiten und identifizieren Faktoren, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.
Sie erhalten einen individuellen Aktionsplan mit konkreten Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Einzelsitzung Nachbetreuung
Für ehemalige Teilnehmer unserer Programme bieten wir Einzelsitzungen zur Auffrischung und Anpassung an. Ideal, wenn sich Ihre Lebensumstände verändert haben oder Sie neue Impulse benötigen.
Die Sitzung dauert 60 Minuten und kann vor Ort oder online stattfinden. Inklusive aktualisierter Unterlagen basierend auf dem Gespräch.